no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月14日（水）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・食パン・カットフルーツ(バナナ・リンゴ・オレンジ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
饅頭餃子・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩は11時半に就寝し即眠れ朝まで熟睡する
9時に散歩に出発、裏宿神社から永山丘陵に登り第二展望台から青梅の森入口まで行きく
途中鶯が良い声で鳴いているが姿は見えない。
此処から管理センターまでアップダウンの道を野鳥を撮りながら歩く
コゲラやヤマガラが数多くいて楽しい。風の谷広場から九ラウンド側に登り
ルリビタキやイカルを撮る。
釜の淵まで下りかんぽの宿の林でアカゲラを撮るが木から顔だけがした面白い写真が撮れた＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
119mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.08kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13868歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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