更に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月18日（日）

更に減った
< 順調に減った 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
中華丼
チキンカツカレー
ゆで卵
トマト、胡瓜、水菜のサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
柿ピー
あられ
チョコレート
ポテトチップス
【晩ごはん】
鰤雑煮
ほうれん草のお浸し、カツオ節
【夜食】

【今日の感想】
■体重は順調すぎる程順調に減り続けている。そろそろリバウンドが気になる。今日辺り危ない。

■昼の段階で1,600kcalを大きく超えた。

■リバウンドが気になりながら食べ続けてしまった。夕食後3,000kcalを越えた。初めてじゃなかろうか？

■そんな訳で夜の体重は大幅に増えた。58kg台。またやり直しだ。

【記録グラフ】
食事の記録
3011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
11時
ポテトチップス（0.5人前） 277 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
中華丼（0.6人前） 452 kcal
ベンリーい食品工業 チキンカツカレー（0.6人前） 485 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
15時
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
18時
お雑煮（1人前） 442 kcal
ブリのあら炊き（0.4人前） 102 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
かつお節（1人前） 14.2 kcal
20時
あられ（1人前） 76.2 kcal
  3011 kcal
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