思った程減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月30日（金）

思った程減らなかった
< かなり増えた 　｜　順調に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
チーズ、ハム、胡瓜、トマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
チョコレート効果2枚
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め、モヤシ、玉葱
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率はほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1760kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（2人前） 60 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
oto レバニラ炒め（1人前） 151 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
  1760 kcal
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