3日目【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月30日（金）

3日目
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午前中は、頭が回らない。葬儀屋さんも
訪問。再度面接準備。ストレスで、夜中
に食べてしまう。


【朝ごはん】
　トースト、ヨーグルト、オレンジジュース　800
【昼ごはん】
　ざるそば、目玉焼き　1330
【間食】

【晩ごはん】
　炊き込みご飯、チーズオムレツ　2000
【夜食】
　炊き込みご飯、冷奴、納豆、そうめん、ざるそば　100
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
4km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
0.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
696歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
4.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2065.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
398.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
2.06km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2650歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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