順調に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>順調に減った
18年04月10日（火）

順調に減った
< 大幅に増えた 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
卵、ウィンナー、ピーマン、春菊、人参、レタスのサラダ
フルーツグラノーラ
オレンジ1/2
【間食】
草大福
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
ちらし寿司
ほうれん草のゴマ和え
アサリの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,100kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。草大福が効いている。

【記録グラフ】
食事の記録
2132kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 224 kcal
バレンシアオレンジ（0.5人前） 23.4 kcal
13時
イオン 草大福（2人前） 294 kcal
15時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
19時
チラシ寿司（1人前） 308 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
  2132 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE