少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
18年06月02日（土）

少し増えた
< そこそこ減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、モヤシ、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】
食パン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鳥
ゆで卵
モヤシ、ほうれん草、なめ茸
鯖開き
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1951kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
ピーマン（0.3人前） 2.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マルちゃん 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
16時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
いちむら 焼き鳥　皮（1人前） 154 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
トップバリュー なめ茸（1人前） 25.8 kcal
サバ開き干し（0.3人前） 157 kcal
  1951 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE