猛暑の中、歩き回る【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月13日（金）

猛暑の中、歩き回る
< 今後の組織運営につ... 　｜　懐かしいゲームゲッ... >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　オムライスおにぎり、シーチキンおにぎり(駅コンビニ)　1500
【間食】

【晩ごはん】
　生ビール3、手羽先、だし巻き玉子、サラダ、炙りサーモン(世界の山ちゃん)　1900 2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
4km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
9.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
829歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
15843歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
104.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2821.5kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
1079.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
歩行距離
15.77km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
20090歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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