運動してきました(⌒‐⌒)【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月02日（木）

運動してきました(⌒‐⌒)
< 寝坊しましたf(^... 　｜　風邪っぴきダンナ >
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通っているジムのエアコンの効きが弱い。。。
少し運動するだけで、びっくりするほど汗をかけます。
運動した感↑いいんだか、悪いんだか。

【今日の運動】
ランニングマシン20分、エアロバイク20分
【朝ごはん】
ご飯 納豆 味噌汁/ワカメ・大根 昆布佃煮 明太子 胡瓜の浅漬け R-1ヨーグルト コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
もち麦ご飯 昆布佃煮 卵の袋煮 さつま揚げ 胡瓜の浅漬け プチトマト レタス ふりかけ/すきやき
【間食】
カフェオレ 紅茶 ラスク
【晩ごはん】
豚肉の生姜焼き レタス もずく酢 プチトマト 胡瓜の浅漬け もやしとワカメのスープ 白ワイン

【記録グラフ】
体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2018/08/03 06:06 
ワザと　冷房設定低めかも・・その分　汗かいて「新陳代謝」も バッチリで
三食共　☆　お見事 !!　☆　美味しそう~~~~
 ミーシャ☆ 2018/08/03 08:41 
スタジオはガンガンに冷えてるので、ワザとかも(ー_ー;)？
打ち水 2018/08/03 06:59 
模範な食事、栄養学にのっとった見本みたいです。　大したもんです。
 ミーシャ☆ 2018/08/03 12:50 
ありがとうございます(*/∀＼*)
夏バテしないように栄養補給してます！
アルコールはやめられませんが。。。
ましゃもも 2018/08/03 10:53 
外は運動禁止でジムはうらやましいです
エアロビクスにはまったころが懐かしい・・・・
ほんと　いつもバランスの良い食事　偉いです＾＾
見習わなければと思いつつ・・・　夜はダメダメです＞＜
 ミーシャ☆ 2018/08/03 12:51 
外での運動は・・・あまりの暑さに身の危険を感じますね(ー_ー;)
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