寝不足が続く【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月30日（木）

寝不足が続く
< 体力の消耗が激しい 　｜　定時退社 >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、玉子焼き、明太子パスタ、ハンバーグ、つくね　1235
【間食】

【晩ごはん】
　焼きうどん、おにぎり、カレーうどん　2050@
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4298歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
27.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2157kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
52歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
497.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.292km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
17.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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