定時退社【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月31日（金）

定時退社
< 寝不足が続く 　｜　休日出勤 >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、明太子パスタ、玉子焼き、コロッケ、ミニハンバーグ、ほうれん草　1230
【間食】
　
【晩ごはん】
　チキン南蛮弁当、納豆(カネスエ)　2010
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3608歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
23.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2201.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
94歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
521.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
サイクリング
1km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.02km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6404歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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