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18年09月01日（土）
2018/09/01 |
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食べるのは好きだけど、
なんだか急に、振り回されている自分の部分が面倒に。
いっそ、メニュー決めて、それ以外は食べないようにしようかとか。
まあ、計画だおれだろうけどね。
なんて思いこんでやると、失敗するから。
振り回される自分が嫌なんでしょ？
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やっぱり、糖分とりすぎると、血糖値が落ち着かない。
測定してるわけじゃないけど。
好きに食べていいんだけど、
どう食べると自分が楽か、というのと整合性がない。
ある程度計画的にしてみる？
朝も雨で、それでちょっと落ちてるだけ。
＝＝＝
落ちてるだけ＝その分、ゆっくり休めた。
と、切り替えて。
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食事に関して。
内容は、好きに食べることにした。
ただし、
１）2食をせめて3食に、
２）カロリーは２４００～3000キロカロリー程度に抑えること。
3)ついタンパク質しっかり食べなきゃ、と先にタンパク質食べて、あとで糖質食べちゃって、結果量を食べちゃうので、
最初のうちはタンパク質はあまりこだわらない。
気持ちが満足しないことには、量減らせないと思った。
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| 【記録グラフ】 |
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