2018/09/17【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月17日（月）

2018/09/17
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甘いもの、色々工夫してみるけど、やっぱり断酒と一緒で難しい。

絶つのではなく、

「減らす、
　小分けに食べる」


それでも、私にはチャレンジだ。



⤴なんかちょっとカッコイイ言い方？

＝＝

食事に関しては、、、、、。


ジムで多少胃に入れると、集中力が続く。

その分、夕飯減らせればいいと思う。

思う。

、、、、ただ、食べても、体重も体脂肪も、ゆっくりながら減るから、、、、



かえって、我慢して「体によいもの」にチェンジすると、
そのあと物足りなくて、けっきょく食べちゃったり。

自分の好きなものを食べて、満足するのがいいってこと？

常識に当てはめないほうが私にはいいのかもしれない。

【記録グラフ】
HIIT／インターバル
20分
HIIT／インターバル（分） のグラフ
 		パワー
75分
パワー（分） のグラフ
 		ボクササイズ
60分
ボクササイズ（分） のグラフ
エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
 		縄跳び
60分
縄跳び（分） のグラフ
 		自転車
16km
自転車（km） のグラフ
体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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