no title【halibmさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月23日（日）

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07:53 142/77<60>====散歩(09:22~10:04),10:30(108/61<83>),11:30(114/67<77>),
12:00 108/63<68>====昼寝(13:40~15:00)==15:30(125/65<70>),18:00(133/68<69>),18:05(125/69<68>),
====20:35(132/71<75>)=風呂後20分==
21:00 129/70<67>====22:00(141/74<67>)=22:04(135/74<68>)深呼吸後

昨夜は排尿回数と量が少ない。熟睡した様で起床時気分良好。日曜日で天気も良く「日曜討論」を聴きながら朝食後散歩。
運動公園の西端で腰を伸ばし座姿勢懸垂をし水を飲んでリターン。帰りは少し汗ばむ。
　　　時間=42分、歩数=4022歩、距離=2.8km、消費カロリー=113kcal、脂肪燃焼率=8g（いきいき情報=3282歩、31分）
10時20分頃、梅田さんへ電話で、[4hito展]招待の礼を述べた。彼女の「書」をはじめ、ガラス加工の「サウンド作品」、同じくガラス加工の「装飾作品」、そして「水彩画」の4種のジャンル作品が展示されていた。展示会は火曜日迄。今日は「秋分の日」。21時前、幸子の声で雲間に輝く月を見た。未だ僅かに欠けている。満月が見えるのは明日だ。但し曇りかも知れない。昨日幸子と議論した。輝き光る月をどう表現するかである。辞書を引き【煌煌】と結論した。
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