お大事生活　銀だらを焼く【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月08日（木）

お大事生活　銀だらを焼く
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【朝の行動記録】
4：05　起床。トイレへ
4：10　ＰＣ再起動。体重測定、カラダカラ　～4：44

　どうもこの日は、記憶があまりない。
　クックパッドブログを見ると、夜に柿とヨーグルトを食べている。
　ヨーグルトは基本朝出しているので、多分朝は慌ただしくて食べられなかった模様。
　朝の慌ただしいときの原因は、なかなか起きられないということがほとんど。
　それは、朝体調がイマイチだったということ。
【記録グラフ】
日の入
1634時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
82点
筋質点数（点） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
歩数による消費カロリー
581kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
18℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
3940歩
歩数（歩） のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
56
体内年齢（） のグラフ
 		日の出
615時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
7℃
最低気温（℃） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
体水分率
46.4%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
405時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
32.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1036kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
36.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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