2018/11/28【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月28日(水)

2018/11/28

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★★大掃除リスト★★
〇自分の部屋 (済)
〇主人の部屋 カーペット取り換え(済)
(それ以外はご自分で)
〇台所
換気扇(済)
冷蔵庫(上1段と扉表面だけ済)
冷凍庫
戸棚(棚)
戸棚(扉)
流しの下
コンロ台付近
流し・窓
電子レンジ

〇寝室
天袋、押入れ


〇洗面台
洗面台・電気
洗濯機回り

〇お風呂
浴槽・床
天井・壁・扉

〇子供部屋
〇玄関
〇服の整理 服以外も要らないものの処理
 大物が出たら、クリーンセンター(車主人に出してもらう)

〇その他

※今日は換気扇の予定
 取り外し、取り付けは私はわからないので主人に頼む。

==
昨日は運動しなかったので、
きょうは朝イチからランジとケトルベルスイング、縄跳び。
起き抜けでランジ&スイングはふだんは気がおもいけど、
休むとやっぱりリフレッシュしたみたい。


==
いつもの掃除と違って、洗剤使うので使い捨てのビニール手袋
(使い捨てのじゃないのもあるけど、フィットしないので細かいとこ掃除しにくい)を使うことにする。
手荒れもするけど、爪の間とか洗っても黒くなったまんま(笑)

【記録グラフ】
HIIT/インターバル
40分
HIIT/インターバル(分) のグラフ
パワー
90分
パワー(分) のグラフ
縄跳び
60分
縄跳び(分) のグラフ
クロストレーナー
60分
クロストレーナー(分) のグラフ
自転車
16km
自転車(km) のグラフ
エアロバイク
120分
エアロバイク(分) のグラフ
体重
52.1kg
体重(kg) のグラフ
   
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