no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月01日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5921歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
123mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1934kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
牛すき煮（1人前） 179 kcal
大根とこんにゃくの炊き合わせ（1人前） 25.2 kcal
いんげんと人参の胡麻和え（1人前） 22.8 kcal
キッコーマン キャベツのごま味噌炒め（0.3人前） 61.2 kcal
五穀入りご飯（1人前） 231 kcal
マルコメ Mカップ とん汁（1人前） 63 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
21時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
鴨肉のステーキ（1人前） 66.6 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.5人前） 45.5 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
ダイコンサラダ（1人前） 35 kcal
なか卯 青じそドレッシング（0.3人前） 4.5 kcal
22時
カツオの刺身（1人前） 114 kcal
アジの刺身（1人前） 54.5 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
23時
特上握り寿司（0.5人前） 269 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  1934 kcal
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