no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月15日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
41.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5146歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1919kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
サバの照り焼き（0.5人前） 154 kcal
じゃが芋のカレーソース（0.5人前） 92.3 kcal
人参とひじきの煮浸し（0.5人前） 40.5 kcal
ニラ玉もやし（0.5人前） 55.2 kcal
黒米入りご飯（1人前） 186 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.5人前） 45.5 kcal
ダイコンサラダ（1人前） 35 kcal
なか卯 青じそドレッシング（0.3人前） 4.5 kcal
ローストビーフ（0.2人前） 111 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
21時
カツオの刺身（1人前） 114 kcal
大海老の刺身（3人前） 65.3 kcal
本麒麟（1人前） 140 kcal
もつ煮込み（0.5人前） 108 kcal
22時
西友 肉餃子（3人前） 150 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
23時
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  1919 kcal
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