no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月20日(水)

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
40.3kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
5133歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
118mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
120回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1754kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.9kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.3人前) 6.8 kcal
ダノン ダノン フルーツセレクション ストロベリーヨーグルト(1人前) 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食(0.2人前) 29 kcal
キッコーマン 豆乳(0.2人前) 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
イトーヨーカ堂 鶏のから揚げ(1人前) 183 kcal
豚肉と里芋の煮物 (1人前) 61.8 kcal
ニッポンハム 切干大根の煮物(1人前) 29 kcal
キャベツと高菜の炒め物(1人前) 13.2 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
コープ 味噌汁 油揚げ(1人前) 43 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
白菜(キムチ)(0.5人前) 9.2 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(0.6人前) 54.6 kcal
コールスロー(0.5人前) 56.9 kcal
ワイン(赤)(1人前) 73 kcal
なか卯 青じそドレッシング(1人前) 15 kcal
21時
しょうが焼き(1人前) 356 kcal
半ライス(1人前) 118 kcal
とん汁(1人前) 117 kcal
本麒麟(1人前) 140 kcal
22時
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml(1人前) 0 kcal
  1754 kcal
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