少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月24日(日)

少し増えた

< ほぼ横這い  | 大幅に増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる蕎麦
天ぷら
刺身
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
天ぷら
焼き魚
椎茸の詰め物揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1371kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦(1人前) 350 kcal
oto かつお 刺身(1人前) 99 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
天ぷら(1人前) 126 kcal
焼きサバ(0.5人前) 71.1 kcal
しいたけの肉詰め(0.6人前) 183 kcal
  1371 kcal
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