大幅に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月25日（月）

大幅に増えた
< 少し増えた 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ソーセージパン
ロールパン
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、パセリ、パプリカ、キャベツ
【間食】
おにぎり
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭
豆腐天
枝豆
豆腐と白菜の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1562kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
16時
おにぎり（1人前） 179 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1562 kcal
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