かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月26日（火）

かなり減った
< 大幅に増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
スライスチーズ
ゆで卵1/2
ポテトサラダ、パプリカ、ピーマン、レタスのサラダ
【間食】
どら焼き
【晩ごはん】
ご飯
焼き鯖
ほうれん草のゴマ和え
里芋、人参、烏賊
【夜食】

【今日の感想】
■間食でどら焼きを食べたら1,000kcalジャストに。

■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1358kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（1人前） 118 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
13時
どら焼き（1人前） 170 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
フジッコ 里芋　（1人前） 27.9 kcal
  1358 kcal
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