ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月23日(土)

ほぼ横這い

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
餡かけ焼きそば
ほうれん草のお浸し
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
トマト、レタス
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、シメジ、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1488kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.6人前) 36.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
あんかけ焼きそば(1人前) 556 kcal
ほうれん草のお浸し(1人前) 25.4 kcal
19時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
サーロイン(0.5人前) 246 kcal
粉ふきいも(0.3人前) 30.8 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
人参(0.1人前) 13.1 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
  1488 kcal
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