少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月22日（金）

少し増えた
< 魯桃桜が見頃 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
カニかま、シラス、人参、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
卵焼き
春菊のゴマ和え
酢豚
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1467kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
春菊のゴマ和え（1人前） 79.5 kcal
酢豚（0.5人前） 316 kcal
  1467 kcal
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