横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月06日（土）

横這い
< かなり減った 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃だれ蕎麦
【間食】
たこ焼き
【晩ごはん】
ご飯
レタスのサラダ
ハンバーグ
焼き肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1353kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
16時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
  1353 kcal
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