かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月07日（日）

かなり増えた
< 横這い 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
スパゲッティナポリタン
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
切干大根、人参、シメジ
焼き鮭
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1120kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
カゴメ 満点洋食 ナポリタン [箱] 200g（1人前） 319 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
知久屋 切干大根（1人前） 32 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1120 kcal
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