少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月10日(水)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
モズク、胡瓜、かいわれ菜、レタス
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
ほうれん草のお浸し
鯖味噌、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1349kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
もずく(1人前) 2 kcal
かいわれ大根(1人前) 8.4 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅(1人前) 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
王将 餃子(1人前) 209 kcal
ほうれん草のお浸し(1人前) 25.4 kcal
鯖みそ(0.5人前) 109 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
  1349 kcal
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