連休中　坂道コース【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月03日（金）

連休中　坂道コース
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久々の坂道コースへ　 5:09 午前出発
天気：晴れ　気温：12.8度　体感では少し寒い
服装は上は半そでＴシャツで下は長パンにひざ下まで上げる
最初1ｋｍは7:16だけどきついし。ふとももパンパンで大腿部も痛い
いったん止まってから2ｋｍから4ｋｍまでは８分台で走る
4ｋｍ以降からは７分30秒にもっていくが時計で確認するとちょっと遅い
8ｋｍで1:01:22、10ｋｍで1:16:05と約１分程度遅いかな
坂道は２箇所で5ｋｍ手前の坂が100ｍ程の長さで線路を越え
7ｋｍ過ぎに２本目がありこちらは約200ｍで那珂川と線路を越えていく坂
以前は両方ともに一旦坂の手前で止まって呼吸を整えてから走っていた
8ｋｍ過ぎから結構きつかったが目標の12ｋｍを走り終えた
距離：12.01 km　タイム：1:30:55 　平均ペース：7:34 分／km
【記録グラフ】
ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		   
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