そうとものおとうさん
最新の記録ノート
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19年05月03日(金)
連休中 坂道コース |
< 連休中 筥崎宮往復...
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久々の坂道コースへ 5:09 午前出発 天気:晴れ 気温:12.8度 体感では少し寒い 服装は上は半そでTシャツで下は長パンにひざ下まで上げる 最初1kmは7:16だけどきついし。ふとももパンパンで大腿部も痛い いったん止まってから2kmから4kmまでは8分台で走る 4km以降からは7分30秒にもっていくが時計で確認するとちょっと遅い 8kmで1:01:22、10kmで1:16:05と約1分程度遅いかな 坂道は2箇所で5km手前の坂が100m程の長さで線路を越え 7km過ぎに2本目がありこちらは約200mで那珂川と線路を越えていく坂 以前は両方ともに一旦坂の手前で止まって呼吸を整えてから走っていた 8km過ぎから結構きつかったが目標の12kmを走り終えた 距離:12.01 km タイム:1:30:55 平均ペース:7:34 分/km
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