「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2019年05月の記録ノート

いつものコースへ

 05月31日（金）
晴　２１．１℃　暑い
今日も途中休憩入れないと走れない
痛みは大腿部、ふくらはぎ、それに足裏の真ん中へこんだ箇所に痛みが出る

距離：7.05 km　タイム：52:18　平均ペース：7:25 分／km
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３日空けてしまったラン

 05月29日（水）
晴　16.1℃　ちょい寒い　風少しあり　半袖だと寒かった
雨だったり、朝寝坊したりで中３日空いてしまった
時計の同期が時間かかったので少し走ってから時計の計測を始めた
いつものコースにいこうかと思ったが最初からきつくて途中ダウンして歩きになりそうだったので公園の周回に切り替えた
が公園からいつのまにか御笠川沿いを走っていてそこからプール裏、都市高下のベスト電器の所に出たので榎田周って帰ってきたが
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竹下駅から都市高下

 05月25日（土）
晴　２１．１℃　気温に比べてあまり暑さは感じないが風が少し強い　
4ｋｍまでは走れたがその後はきつくて1ｋｍ走っては休んでを繰り返して8ｋｍ走った

距離：8.01 km　タイム：58:29　平均ペース：7:18 分／km

https://www.karadakara.com/note/img_kiroku_big_graph/6rd7_337_5_201905...
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竹下駅⇒御笠川沿い」

 05月23日（木）
晴　16.1℃　ちょうどいい　風がきもちいい
少し早めのＡＭ４時４５分分出発　
今週は全然走れてなかったので8ｋｍコースへ
先週は途中休憩しながらの完走でしたが今回は２回の信号ストップでのみ走れた

距離：8.25 km　タイム：1:00:07　平均ペース：7:17 分／km ...
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第４回大濠健康ランニング

 05月22日（水）
公園内のランニングではなくて山の上ホテルそばの南公園展望台へ
又来週か再来週に机上での質問タイムを設けるとのこと
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息子のけが

 05月19日（日）
曇り　22.2℃　暑い　朝起きれんかったのでＡＭ6時30分出発
最初からきつくて、足痛くて何度も止まりながら走った
コースは竹下駅から弓田交差点⇒板付団地⇒月隈交差点⇒榎田⇒帰宅
竹下はまつりの準備をしていた
距離：8.50 km　タイム：1:00:31　平均ペース：7:07 分／km
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no title

 05月18日（土）





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竹下駅⇒弓田⇒御笠川沿い⇒山王公園

 05月16日（木）
天気晴　気温17.8℃　体感暑い　風が少し冷たくて気持ちいい
適当に最初の1ｋｍ走るがなんと7分37秒と遅い、感覚的には7分20秒ぐらいだったのに
2ｋｍから少し上げて7分30秒切るぐらいで走った
この気温でこの暑さはたまらん、本番の暑さは耐えられないかも

距離：8.22 km　タイム：1:00:39 平均ペース：7:23 分／km ...
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竹下駅⇒弓田⇒川沿い

 05月14日（火）
曇り　気温20.0℃　体感：暑い
とにかくきつくて暑くて何度も止まる
少し長く走ろうと思って朝早くａｍ4時30分に出る
そのせいかとっても眠い
朝の通勤で歩いている時からなまあくびばかり出る
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途中挫折がいっぱいラン

 05月12日（日）
晴　16度　体感：ちょうどいいくらいかな
きつくて途中で止まるがそれでも4ｋｍしか走れない
その後山王公園で1ｋｍを2回全力で近い形で走る

距離：4.01 km　タイム：30:05 平均ペース：7:30 分／km
距離：1.01 km　タイム：6:04.4 平均ペース：5:59 分／km ...
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竹下⇒弓田⇒那珂ランニング

 05月10日（金）
天気晴れ　気温12.8℃　体感：肌寒
半そでで出発したがちょっと寒い
最初の1ｋｍを7:06で入って少し速かったけど
7：30めで落とす方が面倒だったのでそのまま行った
3ｋｍ頃で一杯になって途中だったけど5ｋｍで止まったがきつかった
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第３回大濠健康ランニング

 05月08日（水）
天気晴れ　気温18.3℃　体感：ちょい寒い　大濠公園は人多し
最初の1ｋｍは8:30 分／kmで入って2ｋｍからは7:20 分／km～7:30 分／kmで走る

距離：10.03 km　タイム：1:15:03　平均ペース：7:29 分／km

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連休最後　明日から仕事が悲しいラン

 05月06日（月）
5:15 午前出発　天気晴れ　気温16.1度　半そで　部屋の中は暑いが外は少し寒いぐらいで歩きは長袖でも可
竹下駅⇒弓田交差点⇒御笠川沿い⇒山王公園
きつかった、結構スピードは上げてるつもりでもタイムは遅い
だんだん速く走るのが出来なくなっていくかも、体感７分でも時計は７分40秒とかでしか走っていない
あんまりきつかったので途中数回止まってしまった
御笠川沿いは結構走り易い、今後はもう少し増やして...
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街中ランニング

 05月05日（日）
大濠公園ＡＭ１０時３０分集合でのランザローテの企画に参加しました
メンバーは店長さんとお手伝いに来ていた名前は覚えていないが春日市の女性、帰りにパンもらいました
それから上崎さんともう一人名前がわからない女性の人で計５人
正直全員参加すると思っていたのでちょっとかたすかし、やっぱりこんなもの
公園出発してから小笹の方へそこから鴻巣山展望台に到着、結構眺めはよかった
それから六本松でのパン屋経由で帰...
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no title

 05月04日（土）
本日の街中ラン お疲れさまでした
福岡市内に長く住んでいますが近場でこんな展望台があるとは知りませんでした
ＧＰＳ時計で記録してましたのでデーターを開いて地図で通って着た道順等を見てます
今度休みの日にもう一度行ってみるかも
それから同行していただいた女性の方（名前覚えていなかった）
帰りにパンまで頂いてちょっとびっくり、すごくうれしかったです ...
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連休中　坂道コース

 05月03日（金）
久々の坂道コースへ　 5:09 午前出発
天気：晴れ　気温：12.8度　体感では少し寒い
服装は上は半そでＴシャツで下は長パンにひざ下まで上げる
最初1ｋｍは7:16だけどきついし。ふとももパンパンで大腿部も痛い
いったん止まってから2ｋｍから4ｋｍまでは８分台で走る
4ｋｍ以降からは７分30秒にもっていくが時計で確認するとちょっと遅い ...
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連休中　筥崎宮往復ラン

 05月02日（木）
ちょっと普段よりも早めのＡＭ５時前に出発
曇りで気温は低めの12.2℃　半そででは寒そうなので上に一枚羽織っていく
コースは久しぶりに筥崎宮方面へ向かう
ペースは結構速いイメージで７分切っていると思ったが1ｋｍで7:40で遅い
その後は7:17から7:36で間で走る
6ｋｍで折り返して12ｋｍ走る予定だったが8ｋｍでダウンして残りは徒歩で帰宅 ...
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