少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月30日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ご飯、小松菜、シラス
コロッケ、レタス
肉団子
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、ワカメ、シラス
ブロッコリー
ミートボール、コロッケ、レタス
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
COOP 肉団子（1人前） 68 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
無添くら寿司 ミートボール（0.5人前） 140 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1235 kcal
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