少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月21日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト、牛乳
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
ご飯、枝豆
鮭
がんもどき
コンニャク、人参の煮物
コロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1341kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
14時
ラクトアイス（1人前） 112 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
がんもどき（0.3人前） 41 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
  1341 kcal
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