少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月22日(月)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大豆、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
ヒジキお焼き
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉ジャガ
蒸し鶏、豆苗
枝豆豆腐
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1787kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
13時
レタス(1人前) 3.6 kcal
16時
ごぼうとカボチャのお焼き(1人前) 247 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
肉じゃがオムレツ(1人前) 304 kcal
若鶏のレモン蒸し(1人前) 222 kcal
豆苗(1人前) 31 kcal
冷や奴(1人前) 82.8 kcal
  1787 kcal
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