少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月20日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
冷やし中華
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
蒸し鶏、キャベツ
鯖開き
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1445kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
サバ開き干し（0.3人前） 157 kcal
  1445 kcal
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