金　休み明けの体調内観とビール【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月26日（金）

金　休み明けの体調内観とビール
< 木　夏季休暇消化 　｜　土　積ん読同人誌の... >
　昨日は、少し片づけモノができたのは良かった。
　ただ、運動不足になったので、ここは考えたい。

　休み明け
　周りと自分、職場というのはどういう場所なのかを再確認した。
【職場という場所】（自分：事務職）の場合
・周りで、何かを嘆く会話が聞こえる
・来客の、不満を訴える声が聞こえる
・不意に、仕事が舞い込む
・舞い込む仕事が終わらないうちに次の仕事が舞い込み、そちらのほうが優先度が高いので、とりあえずそちらをやるなどが重なっていく
・臨時職員さんの、細かすぎるチェックや「それは職員さんがやるからいいの」とか言っているのが聞こえて微妙に不快

　結論：そこにいて、普通に仕事をしているだけで疲れる、ストレスをため込む、で当たり前の状況

　これでも、繁忙期ではない。
　今はまだ地震対応もポツポツ来るので、通常期のちょっと忙しめくらい。

　昼弁当　だいたい食べる。一口くらい残す。→眠気。休憩室で休む。

　終業。なんとなく活気がまだあったので、かねてよりやろうと思っていた「半分、歩き」をまたやってみることにした。
　行きは自転車、帰りは歩き。自転車は職場に停めておく。
　翌日は、そこまで歩いていって、帰りは自転車。

　歩いた結果→空腹感が出た。

　夕食
　冷蔵庫に入っていた食材のひとつが色々な海外のチーズ詰め合わせ。
　冷蔵庫には冷えたビール500ｍｌ
　これは……飲みたい。
　明日仕事、休みだし！
　という訳で、飲んだ。
　２人で500ｍｌでは足りず、350ｍｌも開ける。
　旦那は、缶チューハイを開ける。
　つまみが足りずに、コンビニに買いに行く。
　乾燥させたチーズと、お酒のおつまみ用ポテチ（これがうまかった）をつまむ。
　風呂に入る。
　茶の間で寝ていました。

【記録グラフ】
日の入
1858時間
日の入（時間） のグラフ
 		ＪＯＳＡＮＥ体操
3回
ＪＯＳＡＮＥ体操（回） のグラフ
 		筋質点数
78点
筋質点数（点） のグラフ
降水確率
30%
降水確率（%） のグラフ
 		自転車通勤
15分
自転車通勤（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
813kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
最高気温
32℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
10151歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
 		日の出
436時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
24℃
最低気温（℃） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		勉強時間
1時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体水分率
46.8%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
411時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		自転車
2km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
33.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1055kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1548kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
12時
オリジン弁当 幕の内弁当（1人前） 746 kcal
20時
キリンビール キリン秋味 [カン] 500ml（0.5人前） 123 kcal
キリンビール バドワイザー [カン] 350ml（0.5人前） 70 kcal
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 クリスタルアップル [カン] 350ml（0.5人前） 47.3 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
カルビー ポテトチップスコンソメパンチ 70g（0.5人前） 195 kcal
  1548 kcal
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コメント
打ち水 2019/07/27 07:16 
カマンベールチーズこれはうまいだろうな、分かるよ
 Ayako_k 2019/07/28 05:53 
＞打ち水さん
　実際はチーズ盛り合わせっぽいパックでした。
　美味しかったです。
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