木　夏季休暇消化【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月25日（木）

木　夏季休暇消化
< 水　明日有給休暇の... 　｜　金　休み明けの体調... >
　午前は、昨日読み始めて面白かったウェブ漫画「ブス界へようこそ」を現在最新話まで読む。
　昼食後は、例によって眠くなり、午後５時まで茶の間でテレビ見つつ寝る。
　見た録画番組「ワンピース」「からくりサーカス」
　夕方、いつもなら庭仕事をするが、そうやっているとやろうと思っていた片付けが全く進まないので今日は片付け。
　・１００均で買った回転ゴム印にテプラで名前を付ける。
　　令和に入ったので、いままでの回転ゴム印（29・30・31など、年の部分に平成の年号が入っている）が使えなくなったので購入。
　　でも、名前を入れないとそのうち職場の消耗品扱いとかされたら嫌なので、名前をテプラで貼ってから職場に持っていこうと部屋に置いておいて１カ月ほど経つ。
　　やっと名前をテプラで入れた。
　・デジカメのデータ、PCに入れ直し
　　ホンジュラス旅行の写真。
　　はじめ、日付の設定を日本時間のままにしていて、４月２９日にホンジュラスに到着したのに日付が日本日時の４月３０日になっていた。
　　それに気づいたのは、現地時間の４月３０日。そこでメキシコ時間に直したので、写真のほうには４月２９日のスタンプが無く、４月２９日も４月３０日も「４月３０日」になっている。
　　帰国直後は、これを手直しで直した。
　　しかし、グーグルに上げてみると、きちんと撮影時系列で並ぶので、この手作業での日付変更がかえって良くなく、並ばないという結果になった。
　　このため、手直しなしの写真の元データをPCに保存したいと思ってもう２か月ほど経っていた。
　　やっと、「日時修正あり」フォルダと、「日時修正なし」フォルダを作成して、保存。
　　それによって、デジカメのSDカードに入っていた写真データを、やっと消すことができた。
　　これができたのでやっと、デジカメの所定のデジカメ収納ケースにしまうことができた。（そうしないとこの作業自体を忘れてしまうかモヤモヤしてしまうので）
　・定形外の書類を綴るための表紙を作る。
　　かけている年金のお知らせが、ハガキサイズでもなく、A4でもなく、B5でもない定形外の大きさで届く。
　　これを、いつも仕方なくA4のフラットファイルなどに綴っていたが、まん中だけが膨らんでしまって格好が悪い。収納しづらい。
　　いつかは、厚紙でこの用紙の大きさに綴り込み表紙を切って、これだけをスッキリ綴れるようにしようと思って早や１０数年。
　　やっと、「板目表紙」を切って、２穴をパンチで開けて、つづりひもで綴る。
　　作業は２０分もかからなかった。

　夕方５時までは、朝の勉強を除くとただ楽しんだり休んだりしてただけ。
　でも、この「養生」のおかげで、上記（そのうちやらなきゃと思っていたけどやる気が出ない）ことたちを、ようやく進めることができた。
　他人にとっては本当に「どうでもいいこと」だろうが、私にとっては「かなりよくやった」ことであり、自分内での自己評価は高い。

　旦那が今日も、帰宅後いきなり風呂に入って寝た。
　昨日もそうだった。
　旦那は、疲れるとまず一人で風呂に入り、食事よりも寝てしまう。
　体調が心配。

２２時３０分
　無目的に消化有休を取った今日一日の行動を振り返る。
A　＜欲求が出て、行動したこと＞
　・ウェブ漫画の視聴
　・撮り貯めたアニメの視聴
　・野菜の摂取
B　＜平日は欲求が出て行動するが、本日欲求が出なかったこと＞
　・パズドラ（携帯ゲーム）
　・ガーデニング
C　＜やらなくてはと思い、実行できたこと＞
　・片付け（デジカメ整理、書類整理、小物整理）
D　＜生理的欲求＞
　・日中の居眠り
E　＜やるべきと思っていたがやれなかったこと＞
　・多数　（特に片付け類）
　・読書　（借りた本や買った本）

　Ｂに該当するものは多分、平日や実家に行った時など、自分の自由にならない環境の中で動かなくてはならない日の、ストレス発散行為なんだろうと思う。
　Ｅの「読書」については、正直目に留まったウェブ漫画を読んでいたほうが面白いから進まないのかなとも思う。
　ネットを見ていると、ついバナー広告が目に入ってしまって影響される、というのもあるんだろうなあ。
　ＰＣが無かった時代と決定的に違うのは、そのあたりかなとも思う。

【記録グラフ】
日の入
1859時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
78点
筋質点数（点） のグラフ
 		降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
歩数による消費カロリー
459kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
31℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
1780歩
歩数（歩） のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
 		日の出
435時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
23℃
最低気温（℃） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
 		勉強時間
1時間
勉強時間（時間） のグラフ
体水分率
45.6%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
400時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1041kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2019/07/26 06:55 
気楽に過ごしたようで
それもイイさ。
 Ayako_k 2019/07/27 06:51 
＞打ち水さん
「気楽に過ごす」、いい言葉ですね！
のんびりしました。
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