横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
19年07月27日（土）

横這い
< かなり減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ハム卵サンド
牛乳
トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
おにぎり
【晩ごはん】
鰻づくし寿司
大根、胡瓜、鰹節、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1475kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
ヤマザキデリカ たまごサンド（1人前） 210 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
14時
おにぎり（1人前） 179 kcal
18時
ネギトロ巻き（1人前） 338 kcal
CO-OP 寿司（2人前） 118 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1475 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE