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19年10月08日（火）
10月からのバスの時刻表を渡すと大喜びされた |
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寝起き53.4kg
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２時間半、
ずっとしゃべりっぱなしで揉まれまくる(^-^;
普通の状態では、まったく問題なく痛みもなし。
石段を下ると、ピキッと痛みが走り
その後、ヘタすれば歩けなくなる
と、言う話を最初にお伝えして
整体師さんからは、
ヒザの痛みは 裏？表？ しこは踏める？ちょっとこのポーズしてみて
からのー
施術開始。
この神の手は、その症状に合わせて的確な施術を施してくれる。
足指をパーに開いた状態で
１本ずつ、右回し左回しをグリグリされるのは
悶える痛みと気持ちよさでした。
（これ、自宅でもできるかな！？）
「そういえば、石段に行きだしてから
足の裏面と踵の動きが悪いと思ってました」
― 月日が経つにつれ、硬さが増してた らしい。
ですよねー。
石段 通いだしてこの１年半
ずっと筋肉痛が常にある状態ですもん。最近、ようやく筋肉痛がでなくなったと思ったらコレですよ・・・
股関節・足裏面・足先全般（踵・足首・指）が【硬い】そうです。
で、
ここ最近、ヨガを再開してるので
腰から上は、褒められた（さすがに施術を受けて流れが良くなった！デコルテが軽い～♪）
再開したヨガが【肩こり解消ヨガ６０分】をせっせと やってたお陰である。
ヨガ（やストレッチを習慣に）やってると、施術した後の可動域が
とても良いようです。続けんとなー (◎_◎;)
整体師さんに小まめに指導されたのを
ヨガポーズに当てはめると
★ いつもの60分のヨガは、必ず行い なおかつ
☆ ダウンドッグ
☆ 首回りのリンパ系のヨガ（がある）
☆ 足のリンパ系のヨガ（がある）
のように、プラス短めのヨガを追加すると
いいような感じでした。実践あるのみ。
右足と左足は、同じ施術なのに
痛みがまったく違った。右足は全てめちゃめちゃ痛かった(*_*;
自分でよーく わかりましたよ。
最後の10分ぐらいは、完全に呆けていたわ。
いつも通りの施術を受けつつ、整体師さんがしゃべってるのを
ぼ～っと聞いていた。あのまま寝てしまうくらい気持ちよかった。
【ストレッチまたはヨガをサボらず】と【水分をちゃんと摂る。寝る前はコップ２杯ぐらいの気持ちで】
それと、
【石段終わって、車に乗り込む前に、足首をぐりぐり回す】
【普通の靴かサンダルに履き替えて足先を自由にしておく】
とか、色々言われてたけどまぁ そんな感じ。
忘れないようにココに記録。
カラダを鍛えるのも大事だけど
柔らかくしないと、不具合がじわじわと出る。
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股関節・ハムストリングスの柔軟ヨガ
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| 【記録グラフ】 |
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じむのぺ
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