少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月20日(日)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パスタ、キャベツ、春菊、玉葱、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ
ジャガイモ、人参、さつま揚げ、鶏肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1373kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(3人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスタ(1人前) 378 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
アジフライ(1人前) 245 kcal
粉ふきいも(1人前) 103 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
セブンイレブン さつま揚げ(1人前) 22 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.2人前) 44.4 kcal
  1373 kcal
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