かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月22日(火)

かなり増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
天ぷら蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
カボチャのコロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1187kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦(1人前) 350 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
oto レバニラ炒め(1人前) 151 kcal
コロッケ(0.5人前) 144 kcal
  1187 kcal
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