かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月23日(水)

かなり増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
カボチャのコロッケ1/2、春菊、シラス、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ、大根おろし
小松菜のお浸し、卵焼き
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1271kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
コロッケ(0.5人前) 144 kcal
春菊(1人前) 17.6 kcal
しらす干し(1人前) 10.3 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ほっけ開き干し(1人前) 170 kcal
キューピー 大根おろし ポン酢風味(1人前) 9 kcal
小松菜(1人前) 7 kcal
オリジン弁当 卵焼き(1人前) 77 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1271 kcal
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