少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月24日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ホッケ、水菜、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝と殆ど変わらなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1166kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
10時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ほっけ開き干し（0.3人前） 51.1 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かっぱ寿司 豚汁（1人前） 125 kcal
  1166 kcal
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