ハイキングコースを歩く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月27日（日）

ハイキングコースを歩く
< いつになったら清流... 　｜　ホームセンターで無... >
【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
水餃子・温野菜(キャベツ・カボチャ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床7時　曇り
久しぶりに釜の淵から永山丘陵・展望台・矢倉台・自宅とハイキングコースを歩く
アップダウンが辛いが平地の散歩より運動になる。有酸素運動にも効果があるだろう
展望台で、小学生のトレイルラン競技に出会う。かなりのスピードで走り抜けていく
中には泣きながら走っている子もいたが、応援のかけ声をかけるとあいさつを交わす
その礼儀正しさには驚く＾＾　約2時間半で自宅に戻る。さすがに疲れた
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13045歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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