いつになったら清流に戻るのか？【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月26日（土）

いつになったら清流に戻るのか？
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【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ピザパイ・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ぶりの塩焼き・茶碗蒸し・ゴボウの甘辛炒め・温野菜(キャベツ・カボチャ)
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半
3日ぶりに奥多摩橋・梅郷・和田橋・日向和田を回る。
多摩川は、昨日の雨で茶色く濁った流れが怖いくらいに激流となって岩あて流れていく
いつになったら清流に戻るのだろうか？紅葉に濁流は似合わない
帰宅後、車の洗車 久しぶりに汗をかく＾＾
午後は、史ちゃんとベーシアへ買い出しに行く
【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14450歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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