かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月10日（日）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
カップラーメン、卵
小松菜のお浸し、シラス
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
ヒレカツ
小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1736kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
日清食品 日清麺職人 醤油 94g（1人前） 315 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
18時
シーフードカレー（1人前） 541 kcal
ヒレカツ（0.7人前） 285 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
  1736 kcal
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