かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月09日(土)

かなり増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個、チーズ
牛乳
ゆで卵
パプリカ、シラス、キャベツ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
山かけ
レバニラ炒め
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1327kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
プロセスチーズ(1人前) 67.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
しらす干し(1人前) 10.3 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
長いも(1人前) 117 kcal
マグロの刺身(1人前) 100 kcal
oto レバニラ炒め(1人前) 151 kcal
  1327 kcal
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