横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月08日(金)

横這い

< 少し減った  | かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン、ハム
牛乳
ゆで卵
パプリカ、はんぺん、セロリ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豆腐、小松菜、ヒラタケの味噌汁
ブリ大根
餃子
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1516kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
マフィン(1人前) 193 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
紀文 はんぺん(1人前) 105 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
王将 餃子(0.5人前) 105 kcal
ぶり大根(1人前) 268 kcal
豆腐とワカメの味噌汁(1人前) 89.8 kcal
  1516 kcal
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