少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月07日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
竹輪、パプリカ、セロリ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
牡蠣フライ、タルタルソース
人参、蓮根、蕗
小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少ししか増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
デニーズ 牡蠣フライ（1人前） 258 kcal
オリジン弁当 タルタルソース（1人前） 63 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
  1363 kcal
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