奥多摩マラソン開催日【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月01日（日）

奥多摩マラソン開催日
< 今年も 残り1ヶ月 　｜　大いなる鉄路160... >
【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・タマゴスープタマゴスープ
【間食】

【晩ご飯】
温野菜(キャベツ)・焼き餃・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡
奥多摩マラソンの為青梅街道が10時頃から2時半まで頃迄通行止め
中学生・高校大学・一般とかなりの参加者が、今年で81回の歴史有る大会だ
往路で約1時間くらいはランナーが多く道路も横断できなくなる
来年の2月には青梅マラソン30キロ10キロも開催される

釜の淵まで散歩に出る。今日も野鳥の姿は少なかったが、百舌鳥の姿を今季始めて観察
もう少し落葉が進み寒さが増すと冬鳥も来るのでは

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11858歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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