今年も 残り1ヶ月【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月30日（土）

今年も 残り1ヶ月
< アマリリスのマジカ... 　｜　奥多摩マラソン開催... >
【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ピザパイ・タマゴスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ポーク野菜鍋・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡
10時前散歩に出る　今日もあまり野鳥の鳴き声が聞こえない
公園でメジロが柿の実をついばんでいて数カット撮るが気がつかない
いろいろな角度から撮ることが出来た。青空・柿の実・メジロの若草色
葉の紅葉　綺麗なカットが撮れた
午後から史ちゃんとベーシアへ買い出し。
今日で11月も終わり、今年も後1ヶ月有るが令和元年は災害の多かった年の用に思う

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
54mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12714歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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