筋肉量が【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月08日（日）

筋肉量が
< no title 　｜　オーガニックグリー... >
昨夜久しぶりに体重計に乗ったら、体重は満足＾＾
ところが筋肉量が不満＞＜；

最近、夫と朝のＮＨＫテレビ体操をやっている（真剣に一生懸命）
片足立ちの時などふらつくのです！
ショックです！

体重計の筋肉量や骨量を信用してないのだけど、それでもある程度の目安にはなるでしょうから
これから記録していってみようと思う＠＠

【記録グラフ】
自主トレ
25分
自主トレ（分） のグラフ
 		骨量
2.3kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
37.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1097kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.97%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1489kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん１２０ｇ（1人前） 202 kcal
味噌汁（1人前） 41.5 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
ワカサギ佃煮（0.3人前） 19 kcal
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 11.4 kcal
13時
マフィン（1人前） 193 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（0.8人前） 54.2 kcal
ミルクティ（0.5人前） 27.1 kcal
15時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
18時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
けんちん汁（1人前） 255 kcal
納豆（1人前） 60 kcal
20時
どら焼き（1人前） 170 kcal
  1489 kcal
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