.takaさん
最新の記録ノート
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19年12月13日（金）
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10月中旬以降、昼休みに会社周囲を歩いているので、出勤時と併せて毎日1時間ほどのウォーキングになる。
その他に工場内でもウロウロはするので大体1万歩を超えるのが日常となっている。
スクワットする時に特に膝の下側が痛くなってきて、ネットで調べるとふくらはぎ、アキレス腱が固いのが原因とのこと。
そこでそのストレッチだが写真（ネットから拝借）のように自重を掛けてアキレス腱を伸ばしてやるのが効果的らしい。
そういやいつも整体で足首が硬いと指摘を受けてたなぁ～
早速やってみたら痛い！しかし自重で加減できるので暫くやっていたら膝の痛みが軽くなった！
凄いものである(￣о￣)
昨夜は臭豆腐のみの晩飯。写真は以前のもの。小さい豆腐が5切れ！白菜の酢物が上に乗っている。
朝は菓子パン半分＋コーヒーだが、半分にしないとお昼にお腹が空かないから。
そのお昼の弁当で野菜も含めて栄養と量を摂る（完食する）から、夕方までお腹が余り空かないということも有る。
体重はやはりアルコールを抜かないと駄目みたい・・・食も進むし。
金曜日・・・今週も実稼働は2割程度だな・・・つまり5日間のうち働いたのは1日分くらい。
会社には弁当と昼の散歩に通ってるようなもんだ。
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＞会社には弁当と昼の散歩に通ってるようなもんだ。 同じです('◇')ゞ お弁当こさえて、ウォーキングしに行ってます。